Go to the page content

Nutukimas ir menopauzė: kodėl svarbu stebėti liemens apimtį

Tyrimai rodo, kad menopauzės laikotarpiu priaugus daugiau nei 3,5 kg svorio, širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) rizika gali padidėti iki 27 %, lyginant su moterimis, kurios nėra menopauzės etape.1 Menopauzės laikotarpis gali būti sudėtingas, ypač jei turite antsvorio. Svarbu suprasti kaip nutukimas ir kiti su menopauze susiję pokyčiai didina ŠKL riziką ir ką galite padaryti, kad ją sumažintumėte.

5 min. skaitymo
nutukimas-yra-daugiau-nei-tik-svorio-mažinimas

Nuotraukoje matomas modelis

Menopauzės metu 1 iš 4 moterų gali pasireikšti nereguliarus širdies ritmas9

Estrogenas – moteriškas hormonas, kuris reguliuoja menstruacijų ciklą – padeda apsaugoti širdį, kontroliuodamas cholesterolio kiekį ir mažindamas riebalų sankaupų riziką arterijose. Menopauzės metu kiaušidės gamina mažiau estrogeno, todėl širdies ir kraujagyslių sistema patiria pokyčius, kurie didina ŠKL tikimybę.

Nutukimas – dažnas menopauzės palydovas

Menopauzė dažnai siejama su svorio augimu. Hormonų pokyčiai šiuo laikotarpiu gali pakeisti kūno sudėtį ir padidinti pilvo riebalų kiekį. Gyvenimas su nutukimu po menopauzės yra iššūkis, tačiau jis taip pat didina ŠKL riziką, kurios galima išvengti. Ankstyvieji įspėjamieji ženklai gali būti:

  • Padidėjęs kraujospūdis – nekontroliuojamas gali pažeisti širdį ir kitus svarbius organus.
  • 2 tipo diabetas – padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje gali pažeisti arterijų sieneles.

Tyrimai rodo, kad liemens apimtis po menopauzės yra svarbus rodiklis vertinant ŠKL riziką. Išbandykite liemens apimties ir ūgio santykio skaičiuoklę. Įvedus duomenis, gausite rezultatą nuo 0 iki 1. Liemens apimties ir ūgio santykis 0,4–0,49 yra normalus intervalo ribose. Svarbus patarimas: stenkitės, kad juosmens apimtis būtų mažesnė nei pusė jūsų ūgio!

Nutukimas ir Menopauzė

Kodėl šis rodiklis svarbus?

learn more

Kodėl svarbu kreiptis į gydytoją?

Daug moterų menopauzės metu nesikreipia į gydytoją, nors tai turėtų būti prioritetas. Menopauzės laikotarpis gali atrodyti sunkus, ypač jei turite antsvorio, ir gali būti neaišku, nuo ko pradėti. Tačiau net maži gyvenimo būdo pokyčiai daro didelę įtaką. Pasitarkite su gydytoju kaip kovoti su nutukimu menopauzės metu – tai pirmas žingsnis į geresnę sveikatą.

Šaltiniai:
  1. Kodoth, Varna, et al. ‘Adverse Changes in Body Composition During the Menopausal Transition and Relation to Cardiovascular Risk: A Contemporary Review’. Women’s Health Reports, vol. 3, no. 1, June 2022, pp. 573–81. PubMed Central, https://doi.org/10.1089/whr.2021.0119.
  2. ‘Menopause and Your Heart’. British Heart Foundation, https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/women-with-a-heart-condition/menopause-and-heart-disease.
  3. Raj, Aditya, et al. ‘The Impact of Menopause on Cardiovascular Aging: A Comprehensive Review of Androgen Influences’. Cureus, vol. 15, no. 8, p. e43569. PubMed Central, https://doi.org/10.7759/cureus.43569. Accessed 19 June 2025.
  4. Lahey, Ryan, and Sadiya S. Khan. ‘Trends in Obesity and Risk of Cardiovascular Disease’. Current Epidemiology Reports, vol. 5, no. 3, Sept. 2018, pp. 243–51. PubMed Central, https://doi.org/10.1007/s40471-018-0160-1.
  5. Obesity and menopause - ScienceDirect
  6. Ten things to know about ten cardiovascular disease risk factors - ScienceDirect
  7. Ashwell, Margaret. (2011). Charts Based on Body Mass Index and Waist-to-Height Ratio to Assess the Health Risks of Obesity: A Review. The Open Obesity Journal. 311. 78-84. 10.2174/1876823701103010078. 
  8. Knight MG, Anekwe C, Washington K, Akam EY, Wang E, Stanford FC. Weight regulation in menopause. Menopause. 2021 May 24;28(8):960-965. doi: 10.1097/GME.0000000000001792. PMID: 34033603; PMCID: PMC8373626.
  9. www.goredforwomen.org. (2025). Menopause and Heart Health Infographic. [online] Available at: https://www.goredforwomen.org/en/know-your-risk/menopause/menopause-and-heart-health-infographic.
  10. The Fawcett Society. (2022). Landmark Study: Menopausal Women Let Down by Employers and Healthcare Providers. [online] Available at: https://www.fawcettsociety.org.uk/news/landmark-study-menopausal-women-let-down-by-employers-and-healthcare-providers.
  11. Cowell, A.C., Gilmour, A. and Atkinson, D. (2024) ‘Support mechanisms for women during menopause: Perspectives from social and professional structures’, Women, 4(1), pp. 53–72. doi:10.3390/women4010005. 
  12. Nappi, R.E., Chedraui, P., Lambrinoudaki, I. and Simoncini, T. (2022). Menopause: a cardiometabolic transition. The Lancet. Diabetes & Endocrinology, [online] 10(6), pp.442–456. doi:https://doi.org/10.1016/S2213-8587(22)00076-6.

LT25OB00075

Ar straipsnis buvo naudingas?

Jums taip pat gali patikti

Ką žinote apie nutukimą?
Nutukimas

Ką žinote apie nutukimą?

Ar esate pasiruošę pasitikrinti savo žinias apie nutukimą? Mūsų testas apima viską - nuo nutukimo poveikio iki nutukimo priežiūros galimybių, prevencijos metodų ir paramos išteklių. Jis skirtas Jums padėti sužinoti, kiek išmanote apie nutukimo valdymą ir prevenciją. Atlikite testą dabar ir gaukite vertingų įžvalgų apie šią svarbią sveikatos temą!