Sveikos mitybos patarimai
Kasdieniai mitybos įpročiai gali turėti didelę įtaką sveikatai ir svorio valdymui. Svarbu ne griežti ribojimai ar kalorijų skaičiavimas, o subalansuota mityba, kuri atitinka jūsų poreikius ir gyvenimo būdą.
Įsivertinkite savo kūno masės indeksą
KMI padeda įsivertinti, ar kūno svoris gali turėti įtakos sveikatai. Tai gali būti pirmasis žingsnis siekiant geriau suprasti savo svorį ir priimti sveikatai palankius sprendimus.
Sužinokite savo KMI ir gaukite naudingų patarimų
Nežinote, nuo ko pradėti?
Šie trys žingsniai padės geriau suprasti savo situaciją ir atrasti jums tinkamiausią ilgalaikio svorio valdymo kelią.
Kas yra nutukimas?
Gydymo galimybės
Konsultacija su gydytoju
Konsultacija dėl svorio valdymo
Jei kyla klausimų dėl svorio, jo poveikio sveikatai ar tinkamiausių svorio valdymo galimybių – pasikalbėkite su gydytoju. Konsultacijos metu galite aptarti kylančius klausimus, esamą situaciją ir galimus tolesnius žingsnius.
Su kokiais iššūkiais susiduriate valdydami svorį?
Atraskite naudingos informacijos, padedančios įveikti šiuos iššūkius.
Nutukimo poveikis sveikatai
Nutukimo poveikis neapsiriboja vien kūno svoriu. Jis susijęs su daugiau nei 230 gretutinių ligų ir sveikatos sutrikimų išsivystymu, taip pat gali turėti įtakos kasdienei savijautai ir gyvenimo kokybei.
Ką žinote apie nutukimą?
Nutukimas – kur kas daugiau nei padidėjęs kūno svoris. Atlikite trumpą testą ir sužinokite apie nutukimo priežastis, poveikį sveikatai bei gydymo galimybes.
Svorio valdymas prasideda nuo pokalbio
Suprantame, kad nutukimo ir antsvorio tema nėra maloni. Šis 13 klausimų gidas padės pasiruošti konsultacijai su gydytoju ir lengviau aptarti jums rūpimus svorio valdymo klausimus.
Nutukimo informacija iš gydytojų lūpų
Atraskite įkvepiančius pokalbius, tikras istorijas ir ekspertų įžvalgas, kurie paprastai paaiškina sudėtingus klausimus apie nutukimą, sveikatą ir šiuolaikines gydymo galimybes.
Nutukimas – ne valios stoka, o liga
Nutukimas – ne tik didesnis kūno svoris. Šiandien jis laikomas lėtine liga, kuriai įtakos turi daugybė veiksnių – nuo genetikos ir hormonų iki kasdienių įpročių bei aplinkos. Kuo anksčiau ji atpažįstama ir pradedama valdyti, tuo daugiau galimybių sumažinti sveikatos rizikas ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Daugiau nei 1 milijardas
Žmonių kenčia nuo nutukimo visame pasaulyje – tai rodo ligos sudėtingumą ir neatidėliotiną poreikį visapusiškai gydyti nutukimą.
40–70 %
Nutukimo išsivystymo lemia genetika, o tai rodo, kad nutukimas susijęs ne tik su valia, bet ir su biologiniais veiksniais.
> 200
Nutukimas siejamas su daugiau nei 200 sveikatos komplikacijų.
< 0,5 santykis
Kad širdis būtų sveikesnė, juosmens apimtis turi būti mažesnė nei pusė Jūsų ūgio.
5 %
Antsvorio sumažinimas gali pagerinti širdies sveikatą ir gyvenimo kokybę.
2,9x
Nutukimu sergantiems žmonėms 2,9 karto lengviau pasiekti savo svorio valdymo tikslą bendraujant su sveikatos priežiūros specialistu.
Šaltiniai:
- T-P-3166: A systematic review and evaluation of current evidence reveals 236 obesity-associated disorders
- Lopez-Jimenez, F. et al. (2022) ‘Obesity and cardiovascular disease: Mechanistic insights and management strategies. A joint position paper by the World Heart Federation and World Obesity Federation’, European Journal of Preventive Cardiology, 29(17), pp. 2218–2237. doi:10.1093/eurjpc/zwac187.
- Ashwell, M. (2011) ‘Charts based on body mass index and waist-to-height ratio to assess the health risks of Obesity: A Review’, The Open Obesity Journal, 3(1), pp. 78–84. doi:10.2174/1876823701103010078.
- Powell-Wiley, T.M. et al. (2021) ‘Obesity and cardiovascular disease: A scientific statement from the American Heart Association’, Circulation, 143(21). doi:10.1161/cir.0000000000000973.
- Lau DCW, Wharton S. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines: The Science of Obesity. Available from: https://obesitycanada.ca/healthcare-professionals/adult-clinical-practice-guideline/
- NCD Risk Factor Collaboration (NCD-RisC). Worldwide trends in underweight and obesity from 1990 to 2022: a pooled analysis of 3663 population-representative studies with 222 million children, adolescents, and adults. Lancet. 2024 Mar 16;403(10431):1027-1050. doi: 10.1016/S0140-6736(23)02750-2.
- Jackson Leach R, Powis J, Baur LA, Caterson ID, Dietz W, Logue J, Lobstein T. Clinical care for obesity: A preliminary survey of sixty-eight countries. Clin Obes. 2020 Apr;10(2):e12357. doi: 10.1111/cob.12357. Epub 2020 Mar 3. PMID: 32128994.
- Waalen J. The genetics of human obesity. Transl Res. 2014 Oct;164(4):293-301. doi: 10.1016/j.trsl.2014.05.010.
- Garvey WT, Mechanick JI, Brett EM, Garber AJ, Hurley DL, Jastreboff AM, Nadolsky K, Pessah-Pollack R, Plodkowski R; Reviewers of the AACE/ACE Obesity Clinical Practice Guidelines. American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology Comprehensive Clinical Practice Guidelines for Medical Care of Patients with Obesity. Endocr Pract. 2016 Jul;22 Suppl 3:1-203. doi: 10.4158/EP161365
- Griauzde DH, Turner CD, Othman A, Oshman L, Gabison J, Arizaca-Dileo PK, Walford E, Henderson J, Beckius D, Lee JM, Carter EW, Dallas C, Herrera-Theut K, Richardson CR, Kullgren JT, Piatt G, Heisler M, Kraftson A. A Primary Care-Based Weight Navigation Program. JAMA Netw Open. 2024 May 1;7(5):e2412192. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.12192
LT25OB00044